Découvrez notre collection complète d'outils, recettes et guides pour gérer vos intolérances alimentaires en toute sérénité au quotidien.
Tout ce dont vous avez besoin pour manger sereinement
Explorez notre collection de recettes adaptées à chaque type d'intolérance. Filtrez par type d'allergie et trouvez rapidement les recettes parfaites pour vous.
Téléchargez nos listes de courses spécialement conçues pour chaque type d'intolérance, avec des produits certifiés français et des recommandations de marques de confiance.
Tous les produits essentiels marqués sans gluten, des marques certifiées françaises et des alternatives saines pour votre cuisine quotidienne.
Des alternatives laitières de qualité et des produits secs sans lactose des meilleures marques françaises, pour une alimentation variée et équilibrée.
Tous les fruits et légumes à faible indice glycémique, avec des alternatives sucrées naturelles et des substituts de sucre adaptés.
Découvrez les marques françaises de confiance qui proposent des produits adaptés aux différentes intolérances alimentaires.
Dr. Schär, Schär, Gerblé,saveurs ancestrales
Isigny, Candia, Alpro, Sojade, Bjorg
Erythritol, Stephany, Callebaut Natural
Bio Nelson, La Vie Claire, Mademoiselle Bio
Organisez vos repas en toute sécurité grâce à nos méthodes éprouvées de planification hebdomadaire et de préparation en lot.
Notre système en 5 étapes vous aide à planifier vos repas de manière efficace et sécurisée, en tenant compte de vos intolérances spécifiques.
Évaluez votre emploi du temps, identifiez les repas à préparer et planifiez les occasions spéciales.
Choisissez 4-6 recettes adaptées à vos intolérances, en variant les types de plats et les niveaux de difficulté.
Rédigez votre liste de courses en groupant les ingrédients par magasin ou par famille.
Cuisinez et préparez les bases (légumes cuits, sauces, céréales) en une seule session.
Répartissez vos plats préparés sur les jours de la semaine selon votre emploi du temps.
Priorisez les fuentes d'énergie stables : quinoa, sarrasin, riz complet, tubercules.
Assurez l'apport en calcium et vitamine D avec les laits végétaux enrichis.
Ciblez les sources de glucides à IG moyen/faible pour une énergie soutenue.
Évitez la répétition et la monotonie avec notre méthode de rotation sur 4 semaines.
| Semaine | Type de Plat | Exemples |
|---|---|---|
| 1 | Repas Confort | Gratins, ragoûts, soupes |
| 2 | Cuisines du Monde | Curry, asiatique, Méditerranéen |
| 3 | Plats Frais | Salades, tartare, carpaccios |
| 4 | Recettes Express | Omelettes, tartines, poêlées |
Accessoires essentiels pour votre quotidien : guides pratiques, check-lists et modèles pour simplifier votre gestion des intolérances alimentaires.
Meilleurs moments :
Magasins spécialisés :
Les 14 allergènes majeurs doivent être en gras ou soulignés :
Nom : Marie MARTIN | Téléphone : +33 1 42 68 53 00
Allergies sévères - Merci d'informer le chef
À l'arrivée :
Pour commander :
| Date | Repas | Aliments | Réactions | Niveau |
|---|---|---|---|---|
| 15/01/2025 | Petit-déjeuner | Sarrasin, fruits rouges, thé vert | Aucune | Excellent |
| 15/01/2025 | Déjeuner | Salade quinoa, avocat, poulet grillé | Ballonnements légers | Attention |
| 15/01/2025 | Dîner | Soupe de légumes, steak, légumes verts | Aucune | Excellent |
Pattern Recognition :
Identifiez les aliments ou combinaisons qui créent régulièrement des problèmes.
Timing Analysis :
Observez si les réactions apparaissent toujours au même moment de la journée.
External Factors :
Notez l'impact du stress, du sommeil, ou des changements saisonniers.
Récupérez tous nos outils pratiques en un seul pack : listes de courses, modèles de planification, cartes de restaurants et journal alimentaire.
Notre équipe d'experts en nutrition vous accompagne dans la gestion de vos intolérances alimentaires pour retrouver le plaisir de manger en toute sérénité.
Bilan nutritionnel complet et programme adapté à vos besoins spécifiques
Apprenez à décoder les étiquettes et gérer vos courses en toute autonomie
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